春生、夏长、秋收、冬藏，一年有四季，每个季节的气候都不同，所以，养生方法也不相同。秋季养生不仅仅只是饮食，生活的每个细节都应该注意。

防寒

秋季，除了干燥外还有秋凉的意思。人的身体经过一个夏季的闷热发泄之后，身体系统的水分相对比较缺乏，这时如果感冒很容易出现胃痛，头痛以及关节炎等症状。中老年人队天气变化的适应性和耐受性较低，更要注意防寒。

饮食

秋季肺部燥热，容易伤及肝脏，因此秋天尤其要注意滋阴，养阴可以防燥，可以多吃百合炖山药，银耳莲子汤，冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品，来平稳度过秋天这个干燥的季节。

睡眠作息

该时节人们应早睡早起，起居时间大概与鸡的活动时间相仿。俗语说“春困秋乏”，故早睡，以顺应秋季收藏之气，保证机体获得良好的睡眠；早起可舒达阳气，使肺气得以宣发舒展。如此可养足精神，缓解秋季肃杀悲伤之气对机体的影响。

运动

金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。

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